ГлавнаяНовостиЭргономика рабочего места айтишника  

Эргономика рабочего места айтишника  

6 месяцев назад
Статьи
468
0

Проводя минимум восемь рабочих часов за компьютером, назревает вопрос, как можно сделать рабочее место более комфортным, ведь находишься там треть времени своих будней. Об этом расскажем подробнее.

Ровная спина 

За что постоянно боролись учителя, а мы по-прежнему горбились над партой, ибо так удобнее. Ведь в школе и универе всегда были стульчики со спинкой на который можно было опереться. И даже сейчас, присматривая стул для рабочего места, вы выбираете кресло, чтобы на него было удобно «лечь», с комфортными подлокотниками и т. д. Но разве в такой позе люди работают? Сегодня на выбор есть несколько иных вариантов:

 

  • Коленный ортопедический стул

 

Насколько странно это бы не выглядело, но сиденье стула под 75° к полу — это самый оптимальный вариант для сидячей работы. Но человек при таком градусе наклона будет скатываться, поэтому предусмотрели опоры под колени. И спина ровная, и работающему комфортно. Сидеть за таким стульчиком удобно только ровно и поддержка для поясницы не нужна. Важно отметить, что каждые 3-4 часа необходимо вставать с этого стула и делать небольшую разминку, ведь идет большая нагрузка на колени. Поэтому людям с больными коленями такой вариант категорически не подходит. Так же сложно на этом стуле будет работать и людям с большим весом.

 

  • Стул-седло

 

Как вариант есть стул-седло. Вы их могли видеть в кабинете стоматолога, врачи часто его используют. Да, расположение и ощущения при работе на нем, как на лошадином седле и вы работаете полустоя. К подобному нужно еще привыкнуть, тем более стол к такому стулу нужен высокий. 

 

  • Качающийся табурет от IKEA

 

Интересный вариант представила на рынок компания IKEA — качающийся табурет без спинки, на котором можно расположиться как вам удобно и выбрать комфортный угол наклона. Он обеспечивает активную позицию сидя, улучшая осанку. Вы можете с легкостью отрегулировать высоту, используя 1 из 3 легкодоступных кнопок на нижней стороне сиденья. Округлая основа позволяет найти удобную позу, а надежная основа обеспечивает устойчивость при наклонах в любую сторону. 

 

  • Всем привычное кресло со спинкой 

Если же подобная экзотика вам чужда — можно подобрать подходящее кресло с спинкой. При выборе стоит обратить внимание на несколько факторов:

  • Максимально прилегающая спинка очень удобна, если приходиться подолгу сидеть за столом. Изгиб в области поясницы (не выше и не ниже)  поможет минимизировать усталость в спине. Также стоит обратить внимание на наличие выступов по бокам, если они есть — это хорошо. Основная задача всего вышеперечисленного — поддержание вашей осанки.
  • Обратить внимание также стоит и на сидение кресла. Комфортной глубиной считается если при посадке, между изгибом колена и торцом сиденья, остается расстояние примерно в ширину вашей ладони. Такие параметры необходимы, чтобы не создавать давление под согнутым коленом, соответственно чтобы не передавливались сосуды. Обратите внимание также на форму сиденья. Если в центре будет небольшое углубление — вы будете фиксировано в нем сидеть и не сползать.
  • В подлокотниках и подголовниках нуждаются те, кто непрерывно сидит за компьютером и не имеет возможности отойти на пять минут. В таком случае данные приспособления помогут комфортно «прилечь» прямо на стуле. Но в качестве профилактики от сколиоза, от подлокотников можно и отказаться, чтобы не сидеть перекошено.

Если поменять рабочее кресло нет возможности — поможет ортопедическая или массажная накидка. Может подойти даже та, которую используют водители.

 

Коленки не в стол, глаза не в пол

Это вечная проблема высоких людей (и иногда невысоких тоже). Лучше выбирать рабочую поверхность, которая позволит вам самостоятельно регулировать высоту. Как альтернатива подобным столам могут стать различные подставки для ноутбуков и мониторов. 

 

Мелочь, а приятно

Давно не секрет, что человек не может длительное время концентрировать свое внимание на одной задаче, минимум раз в час он отвлечется на что-нибудь. Неплохо было бы украсить свое рабочее место каким-нибудь комнатным растением, ведь зеленый цвет, успокаивает. Можно поставить рядом с монитором кубик Рубика, между задачами потратить пару минут на его сбор, разрядить мозг или игрушки-антистресс. Во время online-митинга можно воспользоваться эспандером. 

 

Улучишь свое рабочее место, можно любыми доступными способами, главное поддерживать свою работоспособность без вреда своему здоровью. 

Оставить комментарий

Ваш комментарий будет отображаться только после прохождения модерации...
Комментариев нет
Лучшие материалы
Вторая альфа-версия Python 3.10 была выпущена в начале ноября, и с ее помощью мы можем увидеть, что будет ...
Books.pro: наша постоянная рубрика. Список книг для саморазвития и прокачки профессиональных навыков. Не секрет, что развитие технологий ведет ...
Приходилось ли вам во время написания имейла задумываться над тем, как оформить свою мысль, чтобы это было уместно, ...