З початком повномасштабної війни, кожен українець відчував різні психологічні стани. Якщо на початку вторгнення, ми відчували страх і нерозуміння, то після 50 днів воєнного стану наші відчуття дещо змінилися. Проте, ми часто забуваємо, що психологічний стан під час війни, не менш важливий за фізичний.
Психологічна війна – це атака на ідентичність кожного, на базові питання: “хто я?”, “яка моя функція?”, “яке моє місце у всьому, що коїться?”, “що я маю робити?”. У військових з цим проблем переважно немає, а от у цивільних ідентичність – під сильним ударом.
Під час ейфорії усі відчули єднання, ніби на якийсь час ми перетворилися на один організм. Так відбувається коли емоції синхронізуються. Однак річ у тім, що синхронізуватися можуть і негативні емоції. Тому, зараз багато українців можуть відчувати провину за те, що вони не на передовій, хоча бойового досвіду не мають. Важливо розуміти, що зараз немає неважливої роботи чи неважливих людей. Кожна дія робить нас на крок ближче до перемоги.
Коли відбувається щось жахливе і неочікуване, люди спочатку відчувають шок та діють автоматично. Розум намагається прийняти ситуацію – адаптуватися. Буває і навпаки, коли розум навідріз не сприймає те, що відбувається. В такому випадку слід звернутися за допомогою.
Потім повертаються базові емоції, після шоку можуть прийти, наприклад, відчай, жах чи заперечення. Варто, запам’ятати, що будь-які емоції це нормально. Дивлячись, на те, що пройшло уже більше 50 днів війни – українці залишаються незламними. Це дуже добре, це показує силу нашого психічного ресурсу.
Аби зменшити вплив психологічної війти на наших читачів, Digest.Pro підготував декілька порад:
- Перестаньте постійно моніторити новини
Безумовно, бути в курсі останніх подій вкрай необхідно. Але не потрібно постійно моніторити стрічки новин. Влаштуйте собі інфо-детокс, відпочиньте від соцмереж та телебачення. Натомість вийдіть на прогулянку або випийте чашку чаю на свіжому повітрі.
- Слідкуйте за інформаційною гігієною
Ви можете слідкувати ситуацією щодо останніх подій тільки на офіційних джерелах. Перелік достовірних джерел можете знайти тут.
- Спілкуйте з близькими
Важливо підтримувати зв’язок із друзями та родичами. Не варто зараз обговорювати війну та політичні питання, сконцентруйтесь на більш абстрактних розмовах.
- Допомагай іншим
Якщо у вас є бажання і можливість, то можете допомогти тим, хто опинився в нелегких умовах. Можете. запропонувати фінансову допомогу, допомогти речами, їжею чи просто поговорити. Також в Одесі в багато волонтерських центрів, де можна допомогти фізично, наприклад: сортувати речі чи плести сітки.
- Навчайтесь
Зараз безліч безкоштовних сервісів та курсів з вивчення мов. Також. Digest.Pro регулярно оновлює інформацію в розділі “ Календар” відносно актуальних онлайн-курсів в IT. Тому, якщо Ви теоретично хочете освіжити свої знання в IT чи, можливо, освоїти додаткову професію зараз саме час.
І остання порада від Digest.Pro не варто жити очікуванням того, що війна ось-ось закінчиться. Нехай краще перемога стане для нас несподіванкою, ніж очікування завершення війни приведе до відчаю. Все буде Україна !
